Cara Sederhana Kendalikan Stress

Islamic Meditation-by Wael Abdelgawad 

Posted By Purwadi Ilham,with google translated

Ini adalah meditasi yang seorang muslim dapat digunakan untuk bersantai dan pulih dari stres. Ini bukan merupakan pengganti untuk berdoa dan duaa, atau pengganti untuk zikir (mengingat Allah). Salat khususnya adalah tugas pertama dan perlindungan dari Muslim. Ini hanya teknik relaksasi sederhana yang satu bisa menggunakan baik sendiri atau berbagi dengan pasangan, untuk rileks tubuh dan melepaskan beberapa kekhawatiran hari. Hal ini juga berfungsi sebagai penegasan, mengingatkan pembaca dari kasih dan damai bahwa Allah menawarkan kita, dan alam murni setiap orang.

Tenangkan diri di tempat yang tenang, dalam posisi yang nyaman. Bayangkan diri Anda berada di tempat, paling santai aman, damai anda pernah tahu. Menghela nafas dan keluar, bernapas ke perut Anda. Ucapkan berikut untuk diri sendiri, dengan suara tenang, sangat perlahan, tapi bayangkan itu sedang berbicara kepada Anda oleh suara di luar diri Anda, oleh suara cinta. Jika Anda melakukan ini dengan pasangan Anda, membiarkan satu membaca dan yang dekat yang lain / nya mata dan mendengarkan:

***

napas Anda hangat dan menenangkan. Seperti menyebar melalui tubuh Anda itu membuat Anda hangat. Ini membawa perdamaian dan ketenangan untuk setiap sel dalam tubuh Anda.

Biarkan setiap sel dalam tubuh Anda tahu dan merasa bahwa Anda dicintai. Allah mengasihi Anda. Banyak orang menyukai Anda. Anda dikelilingi oleh kasih dan perhatian. Cinta ada di sekitar Anda seperti cahaya hangat, menghibur Anda, menghilangkan semua rasa sakit Anda.

Udara yang anda bernafas dalam hangat dan menenangkan. kehangatan Itu menyebar ke seluruh tubuh Anda. Seperti menyebar melalui tubuh Anda, hal itu menyebabkan otot-otot Anda untuk bersantai.

Sekarang kehangatan menyebar ke kepala Anda. Bersantai bagian atas kepala Anda. Rileks pikiran Anda. Tidak ada yang berpikir tentang sekarang, tidak perlu khawatir. Lepaskan beban yang Anda bawa dalam pikiran Anda.

Ketika Anda bernapas dalam, kehangatan itu menyebar ke wajah Anda. Biarkan wajah Anda rileks. Tenang mata Anda. Apapun mata Anda telah melihat bahwa tidak senang atau yang menyebabkan Anda sakit, biarkan saja. Merilisnya dengan napas Anda.

Santai pipi Anda dan mulut Anda. Apa pun yang Anda telah berbicara bahwa anda menyesal, biarkan saja, lepaskan dengan napas Anda. Itu di masa lalu dan sudah tidak ada sekarang dengan napas Anda.

Tenangkan telinga Anda. Tidak ada bagi Anda untuk mendengarkan sekarang kecuali kedamaian napas Anda sendiri. Apa pun yang Anda telah mendengar yang telah menyakiti Anda, setiap saat dalam hidup Anda, membiarkannya pergi sekarang. Anda tidak perlu lagi. Merilisnya dengan napas Anda.

Tenang rahang Anda. Setiap ketegangan yang Anda memegang di rahang Anda, biarkan saja, melepaskannya. Rasakan kehangatan menyebar melalui pikiran Anda, wajah, leher Anda. Tenang leher Anda.

Ketahuilah bahwa Anda aman. Anda dilindungi. Anda berada di tempat penampungan.Anda berada dalam perawatan Allah. Anda berada di tempat yang aman, tempat yang baik. Anda tidak perlu takut, tidak ada menyesal. Masa lalu hilang, dan masa depan belum tiba. Semua yang ada adalah damai saat ini, ini tempat yang aman di mana Anda dilindungi dan hangat.

Lanjutkan untuk bernapas dalam dan lembut. napas Anda menghangatkan Anda. kehangatan menyebar sekarang ke bahu Anda dan merilekskan bahu Anda. Apapun beban Anda telah membawa pada bahu Anda, biarkan saja. Berikan kepada Allah, dan Ia akan terus untuk Anda sampai Anda siap untuk mengambil kembali. Untuk sekarang, biarkan saja dengan napas Anda.Tenang bahu Anda.

Melepaskan rasa takut dan khawatir Anda. Anda mengikuti petunjuk Allah dan yang damai. Anda berada pada keselarasan dengan seluruh alam semesta dan yang damai.

Tarik napas dalam-dalam dan lembut. Napas kini menyebar ke punggung dan menghangatkan punggung. Anda Tenang bahu pisau, dan tengah punggung Anda. Bersantai punggung bawah.Ketika Anda bernapas keluar, melepaskan beban yang telah ditanggung di belakang Anda. Semua masalah, semua berat di punggung Anda, membebaskan mereka dengan napas Anda, dan biarkan mereka menghilang. Anda tidak membutuhkannya lagi.

Allah ada di pihak Anda dan Dia akan selalu bersama Anda. Anda memiliki kekuatan Imaan. Ketahuilah bahwa apapun tantangan yang anda hadapi dalam hidup, kamu kuat dan mampu.

Ketika Anda bernapas, kehangatan terus menyebar ke seluruh tubuh Anda, kini pindah ke dada dan perut Anda. Tenang dada Anda. Apapun ketakutan yang Anda miliki untuk masa depan, biarkan mereka pergi. Membebaskan mereka dengan napas Anda. Percayalah kepada Allah, Dia bersama Anda sekarang, pada saat ini, dan Ia akan melindungi Anda. Tenang perut Anda. Apapun sesak yang ada di perut Anda, apa pun yang Anda membawa ketegangan di sana, melepaskannya, membiarkannya pergi dengan napas Anda.

Ketahuilah bahwa Allah menciptakan Anda murni, dengan kemurnian fitrah.kemurnian Itu selalu dalam diri Anda, seperti cahaya. Biarkan diri Anda merasakan hal itu, untuk berhubungan dengan itu; membiarkan hal itu kemurnian keluar, dan dengan itu datang perdamaian.

napas Anda hangat dan menenangkan. Seperti menyebar melalui tubuh Anda itu membuat Anda hangat. Ini membawa perdamaian dan ketenangan dalam pikiran Anda, untuk jiwa Anda, dan hati Anda. Merasa sekarang menyebar ke lengan. Anda Tenang atas lengan, dan lengan Anda.Anda Bersantai tangan dan jari-jari Anda. Tenang ibu jari Anda. Tangan Anda bekerja keras untuk Anda setiap hari, tapi sekarang membiarkan mereka santai. Apapun beban Anda membawa di tangan Anda, membebaskan mereka. Apapun sakit swasta atau malu tangan Anda telah menyaksikan, melepaskannya. Anda tidak perlu lagi. Biarkan melarikan diri dengan nafas Anda, biarkan saja.

Ketahuilah bahwa Allah menciptakan kamu indah dengan yang terbaik dari formulir sebagaimana Dia mengatakan dalam Quran. keindahan itu ada di dalam Anda. Biarkan diri Anda merasa dan percaya.

Tarik napas dalam-dalam sekarang dan biarkan mengalir ke kaki Anda. Tenang paha Anda.Tenang lutut. Tenang betis Anda. Tenang kaki Anda. Tenang jari-jari kaki. kaki Anda bekerja keras untuk Anda setiap hari, mereka telah mendapatkan istirahat. Santai kaki Anda dan biarkan ketegangan mengalir keluar dari mereka, melepaskan ketegangan dengan napas Anda.

Sekarang seluruh tubuh Anda santai dan hangat. Setiap sel dalam tubuh Anda, setiap bagian dari Anda di dalam dan keluar adalah tenang dan damai. Semua tubuh Anda adalah murni dan ringan dan hangat.

Allah beserta Anda sekarang, dan Dia adalah As-Salam, pemberi damai. Allah menciptakan kamu dalam damai. Di dalam Anda, di pusat Anda, adalah damai. damai itu adalah hak asasi Anda. napas Anda damai. pusat layanan ini damai. Jiwa Anda damai, pikiran Anda tenang, hati anda tenang, darah Anda damai, napas Anda damai, mata Anda damai, pendengaran Anda damai, lidah Anda tenang, Anda tangan yang damai, kaki Anda damai, setiap bagian dari Anda adalah damai dengan Allah. Setiap bagian dari Anda adalah berdamai dengan diri sendiri. Setiap bagian dari Anda adalah damai. Setiap bagian dari Anda adalah damai.


Sumber: http://islamicsunrays.com/islamic-meditation-for-relaxation-and-spiritual-comfort/